kreatyna sfd

9.12.16 W tym tygodniu 0 karate i efekty są na siłowni;) 1.MC 45x5/50×5/55×12 25x5/30×5/35×8 45x5/50×3/55×4* 42,5×5/47,5×5/52,5×7 40kgx5/45×5/50×5 2. wioslo sztanga podchwyt 53×12/40×10/42,5×10/45×12 35×12×4 45×10/×9/×8 42,4x12x4 42,5x12x4 4. Ściąganie skrzyzowanych linek wyciągi górne 9kgx15/11kgx12/×12/14kgx15 9kgx12x3/×15 3.2x12x3/5.7×10** [...]

[...] przedramion z supinacja hantle 7kgx12,7,7 7kgx12,8,7 7kgx12,8,7 7kgx12,6,10 5b.Uginanie przedramion na skosie siedzac 30 sek 3kgx20x3 3kgx20,20,18 3kgx20x3 3kg×20×3 Porodowka 32x10x3 32x10x3 32x10x3 28x12x3 27x12x3 27x12x3 27x12x3 Suple: magnez, omega3, D, kreatyna, bcaa przed treningiem /SFD/2017/4/24/71faca8a83164feb8518b5b916ad7aa9.jpg

Revers dzień 1 IF - 16/8 12:00 - 20:00 W diecie dzisiaj bez zmian. Jutro po treningu wpadną pierwsze docelowe węgle w diecie - już kupiłem sobie ziemniaczki opiekane do piekarnika :-D. Trening: Orbitrek - 30 min w stałym intensywnym tempie - średnio 143 u/min. Po wczorajszym ładowaniu ćwiczyło mi się rewelacyjnie czułem, że mógłbym zapierdzielać [...]

Revers dzień 13 IF 16/8 13-21 Dzień nietreningowy Dzień bez większej historii więc nie ma się co rozpisywać. Aktywność: 25 min orbitrek. Suplementacja: - kreatyna 5g - omega3 x2, kompleks witamin, witamina C 1g/dobę. Dieta Tak jak w rozpisce, chociaż pierwszy posiłek liczony trochę na oko bo gotowałem dla całej rodziny. [...]

[...] węgli się zwiększa. A tak w ogóle to ten mój blog jakiś taki chyba nijaki, nikt się nie odezwie, nie skomentuje, doradzi {{:-( Aktywność: 20 min orbitrek. Suplementacja: - kreatyna 5g - omega3 x2, kompleks witamin, witamina C 1g/dobę. DIETA Czysta jak w rozpisce. Zamiast mintaja miałem w zamrażarce inną rybę o podobnym BTW ale tak niedobrej [...]

Nie ma czegoś takiego, jak najlepsza kreatyna. Każda z nich ma taki sam wpływ na nasz organizm i efekty kształtowania sylwetki, czy też pracę naszych mięśni. Z tego też względu warto wybrać tę, która wychodzi ekonomicznie. Np. SFD Creatine 500 gramów. https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Creatine-opis36148.html Więcej informacji na temat kreatyny, [...]

http://www.sfd.pl/kreatyna%2B_gainer-t837321.html linki

http://www.sfd.pl/Kreatyna%2C_kiedy%2C_jaka_-t880948.html - Linki allegro

http://www.sfd.pl/Kreatyna%2FKreatynina__-t182871-s2.html - Daty

http://www.sfd.pl/kreatyna-t909556.html

http://www.sfd.pl/Kreatyna-t1065406.html link

[...] redukcja czy stabilizacja, po 6 tygodni każdy. Obecnie: Zamierzam dokończyć teraz do końca grudnia redukcję i od stycznia cykl na mase. Prawie przyjdzie zamowiona w polsce kreatyna. W miedzyczasie się jeszcze raz przeszkole w układnaiu treningu, i go tutaj rozpisze. Chodze na silownie z kumplem, ktory teoretycznie sie na tym zna, od 10 lat [...]

[...] na sile jest odpowiedni trening, tutaj suple za duzo nie maja do powiedzenia,. jedynie kreatyna. ale z taka waga, to daruj na razie sobie to. Chodzi o to, że pracuje fizycznie dosyć wyczerpująco i po takim dniu już nie mam chęci, ani siły na trening. ewidentny [...]

http://www.sfd.pl/TEST_%2D_Rywalizacja_NATURE_S_BEST_%2D_MASA%3A_G%C5%82odziu_vs_PePoNeNt_pods%2Estr%2E57_-t403333.html L-Glutamine i Kreatyna - oceniam te suple dobrze. nie mam zastrzezen. działają. czulem ze glutamina stymuluje układ odpornosciowy,kreatyna nie powodowała nadmiernej retencji wody i przyrosty siły odnotowałem :)

[...] trochę po/przed zalezy jak wrócę z pracy. W aerobowy wyrabiam się na ok 19 (1h aerobów I 20 min stretching) więc co łykać krete przed i po? Czy rano i przed snem? i jak to łykać w dni nietreningowe? I czy ta beta alanina też mi jest tak potrzebna skoro już sama kreatyna zwiększa wytrzymałość mięśniową (ponoć- gdzieś wyczytałem tu na forum)

http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Nitro_caps-opis26153.html + http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html i do tgo kreatyna

[...] energii potrzebnej do skurczu mięśni jak i do aktywnego transportu substancji odżywczych przez pompy błon komórkowych oraz syntezy białek (regeneracja i wzrost)(fosfokreatyna-zmagazynowana w mięśniach jest rezerwuarem najszybciej dostępnej energii do odtworzenia ATP) MAGNEZ-0,8g. w okresie nasycenia magnez należy podać z dala od wapnia i [...]

Nowy Spec w Dziale Odżywki, Suplementy http://www.sfd.pl/Universal_Animal_Pak_44_pakiety_%2B_co%C5%9B_jeszcze_-t367151.html spoko_loko napisał na mase kreatyna http://www.sfd.pl/na_basen-t367194.html tu tez sie wkrecił Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-12-05 19:18:05

[...] brzuch ale musiałem go wywalić bo w obecnym systemi trochę mi tu nie pasował bo wg założen miałby być 3 dt 1 off, niestety nie mam takiej możliwości na chwilę obecną stąd tez drobne modyfikacje suple: omega 3 kreatyna magnez bcaa beta alanina /SFD/2017/1/5/e2fbff7dae67496e8eb8af853f06e335.jpg Zmieniony przez - infernol w dniu 2017-01-05 23:26:18

[...] dlatego też wieczórem wybrałem się na 25 min cardio do tego rollowanie i sauna. Miało byc tez rozciąganie, ale kumpel mnie zagadał, że nie wiele z tego wyszło Suple: omega 3 kreatyna beta alanina magnez Do tego zanim wziąłem udział w konkursie sam zamówiłem białko i dzisiaj przyszła dostawa /SFD/2017/1/16/02b2d6e9c466434d8ed1d47198c59edc.jpg